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清晨是瘦身减肥的大好时机，这时相对安静且不容易分心。起床后，喝一杯谈盐水，然后练习这一系列体式会更加有效。还可以减缓晨起后身体的僵硬状态，加速体内血液循环，有效的协助体内毒素排出。练习之后，会给身体带来轻盈的感受，每天坚持练习15分钟，瘦身效果将非常明显。

15分钟晨起瘦身瑜伽——唤醒活力，燃烧脂肪
【练习步骤】
1、站立山式
15分钟 晨起瘦身瑜伽
站立山式
2、站立半月式
15分钟 晨起瘦身瑜伽
站立半月式

站立前屈
注：头痛、腰痛、心脏病、高血压患者请避免做此体式
功效：
平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁。
刺激肝脏和肾脏。
强健大腿和膝盖。伸展腿筋、小腿和臀部。

侧掌式
功法：
吸气同时，右掌臂伸直，掌心伏地，左臂伸直向上，双臂成一条直线，眼睛看向左手指尖，保持三次均匀呼吸。
呼气同时，左手臂落地，身体过渡到斜板式，保持三次均匀呼吸。
换另外一侧做同样动作。

上犬式
这个体式使脊椎恢复活力。尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘**或脱出人也有很好的效果。
功效：
改善体态；强健脊椎、手臂、手腕；伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部；紧实臀部；刺激腹部器官；有助于缓解轻度忧郁、疲劳和坐骨神经痛；对哮喘有辅助**作用。
注：背部损伤，头痛，怀孕的人不宜做。

猫式变式
功法：
呼气同时，弯曲双腿。双臂、膝盖同时落地，屁股向上翘起，保持三次均匀呼吸。
功效：
充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

战士二式
功效：
强壮两腿，消除小腿痉挛。
强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。
使腰部更灵活，有力。

双角式
（头痛、腰痛、心脏病、高血压患者请避免此体式）
功效：
强健并伸展内侧及后侧腿部以及整个脊椎调和腹部器官，增强消化力。
缓解轻度背痛。
是非常柔和的倒立姿势，有助于镇静头脑，促进头部血液循环。

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古莲瑜伽致力于为大众提供一个*的平台，从全世界各地汲取较本源、较传统、较精华的瑜伽文化，结合人们的日常生活，总结出适合现代社会的瑜伽练习方法，从身体健康、心理健康、灵魂健康三方面全面提升人们的整体健康水平，使大众在节奏快、压力大、内心冲突日益频繁与严重的现代社会生活中获得更多的幸福感与安全感。
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